21 августа 2016      497    

Заменители питания для похудения

Заменители питания

Желающим быстро похудеть, поменять свой рацион питания, а также просто, тем, кто хочет улучшить состояние своего здоровья будет интересна данная статья.

замещающие-коктейли

Заменители продуктов питания – замена некоторых из приемов пищи каким-либо готовым продуктом, например коктейлем на молоке, соке, йогурте, не важно.

Главное – что вы принимаете норму питательных веществ в одной смеси, при этом потребляя меньше калорий.

Вы можете использовать заменители пищи, например, на завтрак и ужин, или только на обед, а в остальное время питаться привычным для вас способом. Используя такие приемы, вы сами не заметите, как начнете терять вес.

Все дело в том, что обычная порция еды, которую вы привыкли потреблять, содержит в себе около 500-600 килокалорий, в то время как заменитель будет содержать лишь 200-250 килокалорий, при этом имея в своем составе намного больше питательных веществ, витаминов и минералов.

Также к заменителям удобно прибегать, когда вы попросту не успеваете полноценно поесть, вот тут то он и спасет ваш организм, вовремя придав ему сытость, бодрость и запас энергии.

Ниже приведен пример того, как можно скорректировать свой режим питания:

  • Завтрак – замещающий коктейль
  • Второй завтрак – фрукт
  • Обед – заменитель
  • Полдник – фрукт
  • Ужин – жареная курица с картошкой в мундире, много овощей.

Не забывайте о правильном потреблении жидкости –  Как можно больше простой негазированной воды

Подробнее о заменители питания для похудения

 

Некоторые также  прибегают и к замене тех или иных продуктов питания, например, к сахарозаменителям.

сахарозаменители

Существуют натуральные и химические сахарозаменители.

Врачи не рекомендуют использовать химические заменители, поскольку они имеют множество противопоказаний.

А вот к натуральным отношение более лояльное.

Например:

мед-сахарозаменительМед.  Он гораздо слаще, чем сахар,  но менее калориен, за счет свободной фруктозы.

О пользе этого продукта слагают легенды, многие любят употреблять его просто как лакомство, но не все знают, что его можно использовать как сахарозаменитель, просто добавляя его в те же напитки. Например, в тот же чай с лимоном. Такой напиток взбодрит ваш организм на целый день. 

 

Но помните: несмотря на полезные свойства меда, при похудении не стоит им злоупотреблять!

Стевия. Это лекарственное растение очень любят в Японии. Оно известно своей низкокалорийностью, при этом имея сладость, во многом превышающую сахар. К тому же, стевия  не влияет на метаболизм сахара в крови в отличии от других сахарозаменителей, поэтому она является наиболее безопасным продуктом данного типа.

Фруктоза. Наиболее популярный сахарозаменитель из всех нынесуществующих. Она безвредна, а также обладает тонизирующим эффектом.

Но она не уступает сахару в количестве калорий, однако организму потребуется гораздо меньше фруктозы, чтобы насытиться сладостью, чем обычного рафинированного сахара. Всем известно, что фруктоза содержится в меде, фруктах и ягодах.

И сейчас на полках магазинов можно встретить достаточное количество готовых продуктов на фруктозе.

Для тех, кто хочет отказаться от выпечки, как от главного врага при избавлении от лишних сантиметров в талии, подойдут хлебозаменители.

 

хлебозаменители

 

Вы можете сами приготовить этот полезный, богатый витаминами продукт, например, просто добавьте к отрубям квасного сусла вместо ржаной муки при готовке домашней выпечки.

Или высыпьте немного мелкой клетчатки, которую найдете в супермаркете при приготовлении тех или иных блюд, например, к омлету и откажитесь от употребления хлеба.

 

  Метки:

© 2017 Что-Где-Купить? Портал товаров и услуг · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru
политика конфиденциальности