Как быстро похудеть в домашних условиях
Почти каждый рано или поздно сталкивается с проблемами лишнего веса. Футболки перестают налезать, а молнии еле застегиваются. Тут важно не затягивать, а начинать действовать незамедлительно.
Многие начинают предпринимать различные методы похудения дома.
Например:
- Народные диеты.
Наиболее известная диета в наше время — Гречневая диета.
Гречка – наиболее полезный, доступный продукт, который имеется у каждой хозяюшки на кухне. Она богата различными минералами, витаминами, гречка очищает и оздоравливает организм.
Диета довольно проста. Употребляйте гречку каждый день на протяжении 14 дней. Исключите специи и соусы. Нужно пить не менее 2 литров воды в день. При гречневой диете можно: пить зеленый чай, кефир, есть сухофрукты, чернослив, мед.
Гречку можно есть в любом количестве, вреда от этого не будет, а только польза.
- Физические нагрузки.
Упражнения могут существенно преобразить вашу фигуру, укрепить мышцы и убрать лишние сантиметры. Главное правило здесь – это регулярность. Все получится, только если заниматься периодически. Выстройте свой график тренировок, такой какой будет удобен именно вам, но не жалейте себя.
Желательно заниматься 3 раза в неделю.
Рассмотрим примерный план тренировки:
Разминка. Разомните мышцы шеи, рук, суставы, ноги, хорошенько потянитесь.
Приседания. Это универсальное упражнение, оно направлено на работы ягодичных мышц, мышц бедра, икр и пресса. Приседания можно выполнять и без дополнительного веса, если делать много повторений, например 3 подхода по 30 раз. Затем можно и увеличивать нагрузки.
Отжимания. В этом упражнении напрягаются грудь, пресс, трицепс, бицепс. Это укрепляет кости, мышцы, улучшает обмен веществ, ускоряет метаболизм, что способствует избавлению от лишнего веса. Отжимания также отлично развивают дыхательную систему и силу воли.
Попробуйте сделать 3 подхода по 10 раз.
Скакалка. От 3 минут. Прибавляйте с каждым днем по 2 минуты.
Выпады ногами. Максимальное количество раз, пока не почувствуйте жжение в мышцах ног.
Также, ускорить процесс сжигания жира можно занимаясь всего на одном тренажёре, который можно носить с собой – Петли TRX.
- Травы, отвары, сжигающие жир.
Зеленый чай.
Поможет сбросить вес, вкусно и полезно. Он стимулирует жировой обмен, имеет в своем составе мощные антиоксиданты и производит хорошее мочегонное действие.
Просто систематически пейте зеленый чай, без сахара, примерно 3 раза в день. Исключите жирную пищу.
После этого способа похудения вы скажете зеленому чаю спасибо, не только за сброшенный вес, но и за хорошее настроение, ровный цвет лица и отличное пищеварение.
Петрушка.
В медицине ей даже есть «название» – как препарат для похудения. Это неспроста, ведь петрушка ускоряет метаболизм, нормализует уровень сахара в крови, избавляет от шлаков и лишних жидкостей. Петрушку можно употреблять и в сыром виде, и в качестве отвара или настойки. Измельчите 100 грамм травы и залейте полтора литрами кипятка. Принимать отвар можно в течение дня по 100 мл 10 дней.
Монастырский сбор. 
Это довольно популярный метод похудения в домашних условиях. Он не только сжигает жир, но и укрепляет иммунитет, что немаловажно. Чай способен ускорить метаболизм даже у взрослых людей после 35 лет, а ведь это именно тот возраст, когда высок риск ухудшения фигуры.
Способ применения: Берем 1 чайную ложку чая, насыпаем в стакан 200 мл и заливаем кипятком; ждем 3 минуты. Пить перед едой.
Если ни один из вышеперечисленных способов похудения дома вам не подошел, можете попробовать также Капли для похудения FIRE FIT. Это специальный жиросжигатель, основанный на подавлении чувства голода. С ним вы быстро перейдете на правильное питание и вернете былую красоту.
