Желающим быстро похудеть, поменять свой рацион питания, а также просто, тем, кто хочет улучшить состояние своего здоровья будет интересна данная статья.
Заменители продуктов питания – замена некоторых из приемов пищи каким-либо готовым продуктом, например коктейлем на молоке, соке, йогурте, не важно.
Главное – что вы принимаете норму питательных веществ в одной смеси, при этом потребляя меньше калорий.
Вы можете использовать заменители пищи, например, на завтрак и ужин, или только на обед, а в остальное время питаться привычным для вас способом. Используя такие приемы, вы сами не заметите, как начнете терять вес.
Все дело в том, что обычная порция еды, которую вы привыкли потреблять, содержит в себе около 500-600 килокалорий, в то время как заменитель будет содержать лишь 200-250 килокалорий, при этом имея в своем составе намного больше питательных веществ, витаминов и минералов.
Также к заменителям удобно прибегать, когда вы попросту не успеваете полноценно поесть, вот тут то он и спасет ваш организм, вовремя придав ему сытость, бодрость и запас энергии.
Ниже приведен пример того, как можно скорректировать свой режим питания:
- Завтрак – замещающий коктейль
- Второй завтрак – фрукт
- Обед – заменитель
- Полдник – фрукт
- Ужин – жареная курица с картошкой в мундире, много овощей.
Не забывайте о правильном потреблении жидкости – Как можно больше простой негазированной воды
Подробнее о заменители питания для похудения
Некоторые также прибегают и к замене тех или иных продуктов питания, например, к сахарозаменителям.
Существуют натуральные и химические сахарозаменители.
Врачи не рекомендуют использовать химические заменители, поскольку они имеют множество противопоказаний.
А вот к натуральным отношение более лояльное.
Например:
Мед. Он гораздо слаще, чем сахар, но менее калориен, за счет свободной фруктозы.
О пользе этого продукта слагают легенды, многие любят употреблять его просто как лакомство, но не все знают, что его можно использовать как сахарозаменитель, просто добавляя его в те же напитки. Например, в тот же чай с лимоном. Такой напиток взбодрит ваш организм на целый день.
Но помните: несмотря на полезные свойства меда, при похудении не стоит им злоупотреблять!
Стевия. Это лекарственное растение очень любят в Японии. Оно известно своей низкокалорийностью, при этом имея сладость, во многом превышающую сахар. К тому же, стевия не влияет на метаболизм сахара в крови в отличии от других сахарозаменителей, поэтому она является наиболее безопасным продуктом данного типа.
Фруктоза. Наиболее популярный сахарозаменитель из всех нынесуществующих. Она безвредна, а также обладает тонизирующим эффектом.
Но она не уступает сахару в количестве калорий, однако организму потребуется гораздо меньше фруктозы, чтобы насытиться сладостью, чем обычного рафинированного сахара. Всем известно, что фруктоза содержится в меде, фруктах и ягодах.
И сейчас на полках магазинов можно встретить достаточное количество готовых продуктов на фруктозе.
Для тех, кто хочет отказаться от выпечки, как от главного врага при избавлении от лишних сантиметров в талии, подойдут хлебозаменители.
Вы можете сами приготовить этот полезный, богатый витаминами продукт, например, просто добавьте к отрубям квасного сусла вместо ржаной муки при готовке домашней выпечки.
Или высыпьте немного мелкой клетчатки, которую найдете в супермаркете при приготовлении тех или иных блюд, например, к омлету и откажитесь от употребления хлеба.
